經痛怎麼辦？護理師教你喝什麼，四大妙招有效舒緩

經痛喝什麼？護理師教你四大妙招有效舒緩！

2023-09-11

不少女生在月經來潮時，容易出現經痛不適、腰痠等狀況，最常見的經痛是下腹部產生痙攣般的疼痛，有些會伴隨噁心、腹瀉、疲倦、頭痛、脹氣等情形。

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是女性月經來潮時產生的疼痛，經痛的位置通常集中在骨盆或是下腹部，可能伴隨腰痠、腹瀉、倦怠、頭暈或頭痛等不適症狀，約維持2～3天左右，嚴重時甚至會出現噁心、嘔吐等症狀。

1、原發性經痛

此為月經子宮肌肉運動所產生的經痛，女性在月經來潮前48小時，身體內的前列腺素會達高峰，前列腺素能促使子宮內膜的血管收縮，形成血腫、最後缺氧並脫落，因而引發疼痛感。

2、續發性經痛 (疾病因素)

常見像是子宮內膜異位、子宮肌瘤、子宮息肉、盆腔內感染等都可能造成經痛的加重或改變。

1、「體質虛寒」可能導致血液的凝滯而加重經痛，多以明顯的絞痛為主要症狀，並常伴隨血塊多、腹瀉等情形。

2、「體內肝腎虛損、氣血不順」易有腰痠症狀，氣血虛弱的經痛主要出現在月經後半段，還常伴隨疲倦感。

1、熱敷

熱敷可以促進血液循環，減緩經痛不適感。

2、運動

可以嘗試有氧運動或瑜珈，促使腦內啡分泌。

3、止痛藥

如果真的痛到受不了，可吃一些止痛藥來減緩疼痛。

4、飲食調節

可以喝些溫熱飲品、漢方茶飲，減少寒性食物攝取：如紅豆湯、熱巧克力、杜仲茶；另外黃精聖品，也可用於飲食中。

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