是不是想多吃一口甜食都擔心
你的腦海裡是不是有停頓了2秒鐘
不管是擔心體重上升、血糖飆高或消化不良
都別怕! 我們一起了解自己，走向健康吧!
先介紹健康中的隱形殺手、代謝症候群
在外地工作或唸書的朋友，為了省時及方便
三餐老是在外普遍肉類、油脂攝取過多，但蔬菜、水果、高纖食物攝取太少的問題
 
長期下來恐怕會有營養不均衡
並且同時增加罹患多種慢性病的高風險
例:糖尿病、高血壓、高血脂三高疾病。
代謝症候群:血糖、血壓、血脂及腰圍指標皆異常，並同時發生在一個人身上的現象。
它是健康的警訊!
而且與日後發生中風、心臟病、糖尿病及高血壓等疾病有密切關係。
 
下列五項組成，符合三項〈含〉以上者即可判定為代謝症候群：
1 腹部肥胖：男性腰圍≧90公分，女性腰圍≧80公分
2 血壓偏高：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg
3 空腹血糖：≧100mg/dl
5 高密度脂蛋白膽固醇過低：男性<40mg/dl、女性<50mg/dl
 
除了少吃多動之外，我們可以利用聰明食方式來捍衛自己的健康
下面介紹兩款健康食材:芭樂葉與山楂
芭樂除了果實可以食用，葉子也可拿來泡茶喝！
茶編就來告訴你芭樂葉跟山楂的功效吧!
芭樂葉有磷、鐵、鉀等微量元素且富含抗氧化力
能有效降低血糖、血脂及膽固醇，同時具有解除疲勞的功效
芭樂是維生素C含量最高的水果。
 
飲用芭樂葉泡的茶對於需要美容養顏、減脂減肥、調理腸胃的朋友也有一定功效。
至於山楂，《本草綱目》中記載有「化飲食、消肉積，癥瘕，痰飲，痞滿吞酸，滯血痛脹。」
所以山楂有幫助消化、開胃、健脾化滯、行氣散瘀、化痰等功效。
山楂亦能降低血中膽固醇含量並減少脂質在器官內的沉積這樣可預防動脈粥狀硬化和高血脂。

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